Entraîne-toi en Natation depuis chez toi avec un coach en direct. Zéro déplacement.
Fourchette de prix : 30-55€
Le coaching natation en visio se concentre sur trois axes complementaires au travail en bassin. Le travail a sec : renforcement musculaire specifique au nageur, mobilite d'epaules et de cheville, gainage aquatique. L'analyse video : le coach decortique tes videos de nage enregistrees sous l'eau ou depuis le bord. La preparation mentale : visualisation des mouvements, gestion du souffle, strategie de course. Ce format est tres prise des triathletes et des nageurs en eau libre qui completent leurs seances bassin.
Des exercices cibles pour les nageurs : rotation d'epaule avec elastique simulant le mouvement de crawl, gainage dynamique pour la stabilite du corps dans l'eau, travail des dorsaux avec bande elastique pour la traction, renforcement des chevilles pour les battements, mobilite thoracique pour la rotation du corps. Des exercices de respiration abdominale renforcent le controle du souffle. Du travail de proprioception sur surface instable ameliore l'equilibre aquatique. Chaque seance de 40 a 50 minutes cible des qualites directement transferables dans l'eau.
C'est l'un des outils les plus puissants du coaching natation. Tu filmes ta nage avec une camera etanche ou depuis le bord du bassin, puis le coach analyse chaque phase du mouvement au ralenti pendant la seance visio. Il repere les defauts de position de la tete, de rotation du corps, de trajet sous-marin du bras et de synchronisation des battements. Les corrections sont illustrees par comparaison avec des videos de reference. Un nageur intermediaire peut gagner 2 a 5 secondes aux 100 metres en quelques seances d'analyse video bien ciblees.
C'est meme particulierement adapte aux triathletes qui jonglent entre trois disciplines et ont peu de temps pour des rendez-vous en bassin. Le coach construit un plan d'entrainement natation integre au calendrier triathlon, avec des seances bassin en autonomie et des seances visio de renforcement et d'analyse. La prepa specifique eau libre (navigation, depart en groupe, gestion de la combinaison) est travaillee en theorie et visualisation. Le suivi des donnees d'entrainement (temps, allure, frequence de bras) permet un ajustement permanent du programme.
Entre 35 et 65 euros la seance d'une heure pour le renforcement ou l'analyse video. Les forfaits mensuels avec un plan personnalise et une seance visio par semaine vont de 120 a 250 euros. Les formules triathlon incluant les trois disciplines coutent entre 200 et 400 euros par mois. Certains coachs proposent des packs d'analyse video uniquement (3 analyses detaillees) a partir de 80 a 120 euros. Le rapport qualite-prix est excellent parce que le coaching visio permet d'acceder a des entraineurs de haut niveau sans contrainte geographique.
Coachs certifiés, formats flexibles, premier cours sans engagement.
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