Entraîne-toi en Boxe depuis chez toi avec un coach en direct. Zéro déplacement.
Fourchette de prix : 30-55€
Le coach dirige la seance en direct par video, il demontre chaque mouvement face camera. Le travail porte sur le shadow boxing, les enchainements techniques, le jeu de jambes, le cardio boxing et le renforcement specifique. Ta camera doit montrer ton corps entier pour que le coach corrige ta garde, tes appuis et la trajectoire de tes frappes. Les seances sont intenses : rounds de 3 minutes avec 1 minute de recup, comme un vrai combat.
Pour demarrer, rien de special : le shadow boxing et les exos au poids du corps suffisent. Pour aller plus loin, un petit sac de frappe sur pied (a partir de 50 euros) et des gants de sac, ca transforme ton salon en espace d'entrainement. Une corde a sauter pour l'echauffement. Des halteres legers de 1 a 3 kg pour le travail de vitesse des bras. Le coach te conseille sur les achats prioritaires selon tes objectifs et ta place.
Oui, surtout sur les fondamentaux : position de garde, coordination des appuis, fluidite des enchainements, travail de l'esquive. Le shadow boxing, exercice central de tout boxeur, se prete parfaitement au format video. Le coach analyse ta posture sous differents angles en te demandant de pivoter. La limite c'est le travail de distance et de timing avec un partenaire, impossible a distance. Beaucoup de boxeurs pros completent leur entrainement par du shadow boxing filme et analyse par leur coach.
Un espace degage d'au moins 2 metres sur 2 metres pour te deplacer, lancer des coups et esquiver sans taper dans un meuble. Le plafond doit etre assez haut pour lever les bras avec les gants. Eloigne les objets fragiles et les luminaires bas. Le sol ideal : dur et pas glissant, evite le parquet cire. Si tu as un sac de frappe, ajoute un metre derriere le sac. Place ton ecran en face, a hauteur de visage.
Entre 35 et 70 euros la seance, soit 20 a 30 % moins cher qu'en presentiel vu qu'il n'y a ni deplacement ni location de salle. Les forfaits de 10 seances en visio vont de 280 a 550 euros. Certains coachs proposent des formules hybrides : presentiel pour le travail sur pattes, visio pour le cardio boxing et le shadow boxing. C'est un bon combo pour optimiser le budget tout en progressant completement.
Coachs certifiés, formats flexibles, premier cours sans engagement.
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