Trouve ton coach de HIIT en visio. Entraîne-toi depuis chez toi avec un pro.
Fourchette de prix : 20-40€
Ca peut etre tout aussi intense qu'en presentiel parce que la majorite des exercices utilisent le poids du corps. Burpees, mountain climbers, jump squats, planche dynamique, jumping jacks, tout ca se fait parfaitement chez toi. Le coach en temps reel maintient la pression et ajuste l'intensite a ton niveau. Le chronometre affiche a l'ecran rythme les intervalles. Et beaucoup de participants decouvrent qu'ils se donnent plus en visio qu'en collectif parce qu'ils ne peuvent pas se planquer derriere le groupe.
C'est une preoccupation normale. Le coach adapte les exercices si tu vis en appartement : squats rapides au lieu de jump squats, inchworms au lieu de burpees, mouvements controles au lieu de sauts. Un bon tapis epais (10 a 15 mm) absorbe les impacts. Les seances low impact (sans saut) sont tout aussi efficaces en calories si l'intensite et le tempo sont maintenus. Previens le coach de tes contraintes de bruit des la premiere seance pour qu'il programme des exercices adaptes a ton logement.
Un espace de 2 metres sur 1,5 metre suffit pour la plupart des exercices au poids du corps. Tu dois pouvoir t'allonger completement pour les burpees et lever les bras pour les jumping jacks. Degage l'espace de tout meuble fragile et assure-toi que le sol ne glisse pas. Un tapis de fitness epais protege tes articulations et amortit le bruit. Si tu as plus de place, le coach integre des exercices de deplacement comme les fentes marchees et les bear crawls.
La plupart des coachs passent par Zoom, Google Meet ou Teams, des plateformes stables et gratuites pour toi. L'important c'est une connexion stable d'au moins 5 Mbps. Certains coachs utilisent des applis specialisees avec un minuteur visible a l'ecran et une playlist synchronisee. Place ton appareil en mode paysage a environ 2 metres pour que le coach voie tes mouvements de la tete aux pieds. Des ecouteurs Bluetooth permettent de bien entendre les consignes tout en bougeant librement.
En prive, entre 30 et 60 euros pour 30 a 45 minutes de travail effectif. Les cours collectifs en visio sont plus accessibles, entre 8 et 15 euros la seance. Les abonnements mensuels avec 3 seances par semaine vont de 80 a 180 euros en collectif et de 250 a 500 euros en prive. Certains coachs proposent des formules on-demand avec des seances enregistrees accessibles en replay entre les sessions live. Le rapport qualite-prix du HIIT en visio est excellent vu que les seances courtes et intenses maximisent chaque minute.
Coachs certifiés, formats flexibles, premier cours sans engagement.
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