Question 1

Comment un coach running peut entrainer en visio ?

Accepted Answer

Le coach en visio travaille sur le plan d'entrainement, l'analyse video de ta foulee, le renforcement musculaire specifique et le suivi de progression. Tu envoies tes donnees GPS et tes videos de course entre les seances. En live, le coach dirige des seances de renforcement cible (gainage, proprioception, educatifs de course) et de stretching. Les debriefings video permettent d'analyser ta technique au ralenti. C'est un format hybride qui combine autonomie sur le terrain et expertise technique a distance.

Question 2

Ca inclut un plan d'entrainement personnalise ?

Accepted Answer

Le plan personnalise, c'est le coeur du coaching running en visio. Le coach construit un programme hebdomadaire detaille avec les types de seances, les allures cibles, les distances et les temps de recuperation. Le plan est ajuste chaque semaine lors de la seance visio en fonction de tes retours, de tes donnees de montre connectee et de ta forme. Le coach integre tes contraintes pro et perso. Le plan evolue vers ton objectif : preparer un 10 km, un semi, un marathon ou juste courir regulierement pour le plaisir.

Question 3

Quels exercices de renforcement on fait en visio ?

Accepted Answer

Des exercices cibles pour les coureurs : gainage dynamique (planche, mountain climbers), renforcement des fessiers (hip thrust, monster walk avec elastique), stabilite de cheville (equilibre unipodal, sauts lateraux), travail excentrique des mollets et des quadriceps, educatifs de course (montees de genoux, talons-fesses, griffe). Chaque exercice vise a ameliorer une composante de la foulee : propulsion, amortissement ou stabilite du bassin. Ces seances de 30 a 40 minutes en visio completent les sorties terrain et reduisent le risque de blessure.

Question 4

C'est bien pour preparer une course ?

Accepted Answer

Parfaitement adapte, du 10 km a l'ultra-trail. Le coach construit une planification periodisee sur 8 a 16 semaines avec montee en charge progressive. Les seances visio hebdomadaires servent au debriefing de la semaine, a l'ajustement du plan et au renforcement musculaire. Les donnees de ta montre GPS sont analysees pour affiner les allures et la charge d'entrainement. Le gros avantage du visio : meme en deplacement pro, tu gardes le contact avec ton coach. Pas de rupture dans la preparation.

Question 5

C'est quoi les prix ?

Accepted Answer

Le coaching running en visio, c'est l'un des formats les plus abordables. Un suivi mensuel avec une seance visio par semaine et un plan personnalise coute entre 100 et 200 euros par mois. Les formules avec deux seances visio par semaine (renforcement + debriefing) vont de 180 a 300 euros mensuels. Pour un suivi a distance pur (plan + echanges par message, sans visio), compte 60 a 100 euros par mois. Les forfaits de prepa course specifique (12 semaines marathon par exemple) sont proposes a 300 a 600 euros tout compris.

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