Réserve ta séance de Running privée. Coach dédié, horaires flexibles.
Dur\u00e9e type
60-75 min
Niveau
Debutant a expert
Id\u00e9al pour
Les coureurs qui preparent une course avec un objectif chrono, ceux sujets aux blessures recurrentes, et les debutants qui veulent progresser vite et bien.
Le coaching running prive, c'est le raccourci le plus direct vers la performance. Le coach analyse ta foulee, cadence, attaque du pied, oscillation verticale, symetrie, et construit un plan periodise autour de tes objectifs chrono. Chaque seance a une intention precise : bosser l'allure seuil, ameliorer l'economie de course, renforcer en cote ou affiner la strategie de ravitaillement. Le coach court a tes cotes pendant les seances cles, ajuste l'allure au metronome, et te pousse dans les dernieres reps de fractionne. Entre les seances, il prescrit du renforcement specifique, mollets, ischio-jambiers, gainage, pour prevenir les blessures classiques du coureur.
Le coach te filme en video au ralenti : point d'impact, amplitude, cadence, inclinaison du buste. Chaque correction, un pied qui attaque trop en avant, un bras qui croise, ca ameliore l'economie de course et ca reduit le risque de blessure.
Le coach construit des cycles de 4 a 16 semaines jusqu'au jour J de ta course. Volume, intensite, affutage : tout s'enchaine avec une logique physiologique precise. Chaque semaine sait ou elle se situe dans la preparation.
Le coach definit tes zones via un test VMA ou un test lactique. Endurance fondamentale en zone 2, seuil en zone 3, VMA en zone 5. Ce cadre optimise chaque minute d'entrainement. Plus de sorties « au feeling » qui servent a rien.
Periostite, fasciite plantaire, syndrome de l'essuie-glace : le coach connait ces blessures et ajuste la charge pour les eviter. Le renforcement musculaire cible, excentrique des ischio-jambiers, proprioception de la cheville, est integre au programme.
Le coach planifie ton allure de depart, ta gestion du mur du 30e km, tes points de ravitaillement et ta strategie mentale. Le jour de la course, tu sais exactement quoi faire a chaque kilometre. Ca fait toute la difference.
Le coaching prive a Nantes progresse bien, la ville attire des nouveaux habitants et la demande suit. Les coachs nantais ont un style assez decontracte mais pro, oriente bien-etre plutot que performance pure. C'est l'influence atlantique. A Proce-Monselet et Saint-Felix, c'est des familles qui prennent des coachs a domicile. Sur l'ile de Nantes dans le quartier de la Creation, les freelances et gens de startups apprecient la flexibilite des horaires du coaching prive. Cote tarifs, Nantes est raisonnable : entre 45 et 70 euros la seance. Les maisons avec jardin sont courantes dans les quartiers un peu excentres, c'est agreable pour s'entrainer. Et avec l'ocean a 45 minutes, les coachs integrent souvent des sorties nature dans leurs programmes.
Meilleure saison : Toute l'annee. Le coaching a domicile n'est pas impacte par la meteo. Le printemps et l'automne sont ideaux pour les seances mixtes interieur-exterieur. L'ete permet d'integrer des sorties en bord de mer.
Acc\u00e8s : Le tramway et le bus couvrent bien la metropole. Les coachs a domicile profitent d'une circulation fluide comparee aux grandes metropoles. Le velo est un mode de deplacement naturel a Nantes, ville plate et bien equipee en pistes cyclables.
Le coach a besoin de tes donnees : distance, allure, frequence cardiaque, cadence. Une montre GPS basique suffit. Ca permet d'ajuster le plan semaine apres semaine.
80% de tes sorties doivent etre en endurance fondamentale, a une allure ou tu peux parler. Les coureurs amateurs vont systematiquement trop vite sur les sorties faciles. Le coach insistera la-dessus. Fais-lui confiance.
Note apres chaque seance : sensations, fatigue sur 10, qualite de sommeil, alimentation. Ca aide le coach a detecter les signes de surentrainement avant qu'une blessure n'arrive.
Le coach peut te recommander un podologue du sport. Des semelles correctrices adaptees resolvent parfois des douleurs chroniques de genou ou de hanche liees a un defaut d'appui.
Coachs certifi\u00e9s, formats flexibles, premier cours sans engagement.
boltR\u00e9serve ta s\u00e9anceTu t'es déjà demandé que manger avant une course pour ne pas caler au bout de 10 minutes ? T'inquiète, tu n'es pas seul. Que tu sois fan de trail, marathon, semi ou d'un simple 10 km entre potes, ce que tu mets dans ton assiette avant de courir joue un rôle clé.
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Gagner du muscle sans prendre trop de gras, voilà le défi de tous les sportifs qui se lancent dans une prise de masse. Trop souvent, cette phase est confondue avec une permission de "tout manger", ce qui se traduit par un gain de graisse difficile à éliminer ensuite.