Séance de Natation à Lyon

12 séances disponibles

verifiedCoachs certifiéslockPaiement sécuriséevent_availableSans engagement

12 résultats

CollectifpoolNatation1h

Natation sportive

parkEn extérieur - Lyon 1
Lun 07:30Mer 12:00Sam 09:00
JU

Julie U.

star4.5(31)

39€

4 places dispo

PrivépoolNatation45min

Apprentissage adulte

parkEn extérieur - Lyon 2
Mar 18:30Jeu 19:00Ven 18:00
LS

Lucas S.

star4.6(79)

66€

la séance

PrivépoolNatation1h

Perfectionnement crawl

homeÀ domicile - Lyon 1
Lun 12:30Mer 18:30
TK

Thomas K.

star4.6(48)

50€

la séance

PrivépoolNatation45min

Apprentissage adulte

videocamEn ligne - Lyon 7
Mar 08:00Jeu 12:00Sam 14:00
LC

Lucas C.

star4.7(43)

64€

la séance

CollectifpoolNatation45min

Aqua-fitness

videocamEn ligne - Lyon 6
Lun 19:00Mer 07:00Dim 10:00
TT

Thomas T.

star4.8(142)

36€

3 places dispo

PrivépoolNatation1h

Perfectionnement crawl

fitness_centerEn salle - Lyon 2
Mar 06:30Sam 08:00
MC

Marc C.

star4.8(41)

50€

la séance

PrivépoolNatation1h

Perfectionnement crawl

homeÀ domicile - Lyon 3
Lun 07:00Mer 19:30Sam 08:30
CX

Clara X.

star4.9(54)

54€

la séance

CollectifpoolNatation45min

Aqua-fitness

homeÀ domicile - Lyon 6
Jeu 07:00Sam 11:00Dim 09:00
AA

Antoine A.

star4.8(108)

27€

1 places dispo

PrivépoolNatation45min

Apprentissage adulte

parkEn extérieur - Lyon 3
Mar 17:30Ven 07:30
MA

Marc A.

star4.9(80)

54€

la séance

PrivépoolNatation45min

Apprentissage adulte

videocamEn ligne - Lyon 2
Lun 06:30Jeu 18:00Dim 10:30
AD

Antoine D.

star4.6(96)

55€

la séance

PrivépoolNatation45min

Apprentissage adulte

fitness_centerEn salle - Lyon 3
Mar 12:00Ven 18:30Sam 10:00
SI

Sarah I.

star4.8(101)

60€

la séance

PrivépoolNatation1h

Perfectionnement crawl

homeÀ domicile - Villeurbanne
Mer 07:30Ven 12:00Dim 08:00
SU

Sarah U.

star4.8(129)

52€

la séance

Autres disciplines à Lyon

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Séance de Natation à Lyon - Réserve en ligne

Comment se deroule une seance de natation a Lyon

45-60 min

duree moyenne d'une seance

Une seance de natation avec un coach specialise commence toujours hors de l'eau. Le coach evalue votre aisance aquatique, vos objectifs et vos eventuelles apprehensions. Apprendre a nager, perfectionner une technique, preparer un triathlon ou simplement faire du sport sans impact articulaire - chaque motivation appelle un programme different. Dans l'eau, le coach observe votre nage sur quelques longueurs, identifie les points a corriger et structure la seance autour de 2 a 3 objectifs techniques. La position du corps dans l'eau, la rotation des epaules, le mouvement des jambes, la respiration - chaque detail compte. Le coach utilise des exercices educatifs specifiques : nage avec un bras, nage en rattrapé, exercices avec pullbuoy ou plaquettes. Il vous observe depuis le bord ou nage a vos cotes selon le bassin. Les corrections sont immediates et concretes. La seance se termine par quelques longueurs en souplesse pour ancrer les sensations. Vous sortez de l'eau avec une comprehension nouvelle de votre nage.

Nager a Lyon offre une variete de sensations. Dans le bassin olympique de la piscine de Gerland, chaque longueur de crawl s'etire dans une eau claire et temperee. Le rythme respiratoire se cale sur les mouvements de bras, les jambes battent en cadence, et le monde exterieur disparait sous la surface. La brasse dans les bassins plus petits des piscines de quartier apporte une intimite appreciable. L'eau porte le corps, les articulations se liberent, et la fatigue musculaire arrive sans douleur. En sortant du bassin, la peau picote legerement, les muscles sont detendus, et la ville semble plus calme qu'avant la seance.

Retrouvez l'ensemble des cours de Natation a Lyon sur Koacher pour trouver le format et le coach qui vous correspondent.

Bien se preparer

Preparer sa seance de natation

checkroom

Maillot de bain confortable et bien ajuste, bonnet de bain (obligatoire dans la plupart des piscines), lunettes de natation anti-buee.

water_drop

Hydratez-vous avant de plonger - on transpire aussi dans l'eau sans s'en rendre compte. Gardez une bouteille sur le bord du bassin.

schedule

Arrivez 10 minutes avant pour vous changer et passer a la douche obligatoire. Cela evite de perdre du temps sur votre creneau.

restaurant

Un encas leger 1 heure avant est suffisant. Nager l'estomac plein provoque des crampes et de l'inconfort - surtout sur le travail du papillon et du dos.

directions

Verifiez les horaires de nage libre de la piscine et la disponibilite des lignes d'eau. Votre coach aura reserve un creneau adapte.

chat

Mentionnez toute phobie de l'eau, probleme ORL ou douleur a l'epaule. La natation est douce pour le corps mais les epaules sont tres sollicitees.

Le deroulement type d'une seance de natation

L'echauffement aquatique commence par quelques longueurs a allure souple en nage libre pour monter en temperature et retrouver les sensations de l'eau. Le corps de seance alterne entre exercices educatifs cibles et longueurs completes. Le coach decoupe la seance en blocs - technique de bras, travail de jambes, coordination et respiration. Des accessoires (pullbuoy, plaquettes, palmes) viennent enrichir le travail selon les objectifs. Le retour au calme se fait sur 100 a 200 metres de nage en souplesse, suivi d'etirements au bord du bassin. Le coach fait un point sur les progres et les axes de travail pour la prochaine seance.

La piscine de Gerland dispose d'un bassin de cinquante metres avec des lignes reservees aux nageurs entraines. La piscine du Rhone, en plein air sur les quais, offre une experience unique de baignade au coeur de la ville en ete. Les piscines municipales de Vaise, de la Duchère et du 3e arrondissement proposent des bassins de vingt-cinq metres accessibles. Le centre nautique Tony-Bertrand dans le 7e combine bassins interieurs et exterieurs. Les clubs de natation de la metropole organisent des entrainements collectifs tot le matin dans plusieurs etablissements. Le materiel pedagogique est disponible en libre-service dans la plupart des piscines.

Trouvez le coach idéal parmi les coachs de Natation à Lyon pour vivre cette expérience en toute confiance.

Les 3 temps de la seance

1

Echauffement

10 min

2

Corps de seance

30-40 min

3

Retour au calme

5-10 min

Resultats attendus

Les progres en natation sont parmi les plus gratifiants du sport. Apres 3 a 4 seances, vous glissez mieux dans l'eau - moins d'efforts pour la meme distance. En un mois, la technique s'ameliore visiblement : meilleure respiration, coulees plus longues, virages plus fluides. Apres 3 mois de coaching regulier, vous nagez plus vite avec moins de fatigue et votre endurance a nettement progresse. La natation sculpte le haut du corps sans impact articulaire, ameliore la capacite pulmonaire et procure une sensation de bien-etre unique. Beaucoup de nageurs rapportent un sommeil profondement ameliore.

Lyon possede des piscines de qualite, dont certaines avec des bassins de 50 metres comme la piscine de Vaise ou celle du Rhone. Les coachs reservent des creneaux en ligne d'eau pour des seances individuelles sans genner les nageurs libres. La proximite des deux fleuves donne a la natation une resonance particuliere dans cette ville d'eau. Les piscines exterieures ouvrent l'ete et offrent un cadre agreable pour les seances en plein soleil. Les nageurs lyonnais apprecient cette discipline complete qui equilibre les entrainements de course ou de velo.

L'ete lyonnais, chaud et parfois etouffant, fait de la piscine un refuge apprecie - la piscine du Rhone en plein air est prise d'assaut de juin a aout, arrivez tot. L'hiver, les bassins couverts offrent une chaleur bienvenue et une frequentation moindre en semaine. Le printemps est ideal pour reprendre la natation avec des objectifs de fond - les clubs recrutent en septembre mais acceptent souvent les inscriptions en mars. L'automne permet de nager dans le calme, la plupart des baigneurs estivaux ayant deserte les piscines. Les vacances de la Toussaint offrent des creneaux genereux en journee.

Le sauna disponible dans certaines piscines lyonnaises prolonge la detente apres les longueurs. Un passage par une boulangerie du quartier pour une brioche aux pralines roses, specialite locale, recompense l'effort. Les Lyonnais profitent des quais du Rhone pour une marche post-natation, les cheveux encore humides. Un repas riche en glucides dans un bouchon du Vieux Lyon reconstitue les reserves energetiques. Les etirements des epaules et des dorsaux sont particulierement importants pour les nageurs reguliers - quelques minutes au bord du bassin suffisent a prevenir les raideurs.

trending_upProgres mesurables
timerResultats des 4 semaines
emoji_eventsObjectifs atteints
format_quote
“Quand j'ai senti mon corps glisser sur l'eau sans effort apres les corrections de mon coach, j'ai compris que je n'avais jamais vraiment nage avant.”
L

Laurent V.

Nage 3 fois par semaine

A quelle frequence pratiquer la natation ?

Deux seances de natation par semaine constituent le rythme ideal pour progresser techniquement. La sensation de l'eau se perd vite quand on ne pratique pas assez regulierement. Apres quelques mois, ajouter une troisieme seance ou une nage libre entre les cours consolide les acquis. Les nageurs en preparation competition ou triathlon s'entrainent 3 a 5 fois par semaine en variant les intensites et les nages. La natation se combine parfaitement avec d'autres sports car elle favorise la recuperation musculaire.

Pour votre premiere seance de natation coachee, apportez un maillot confortable, des lunettes et un bonnet. Le coach evaluera votre niveau dans l'eau sans jugement. Meme si vous savez nager, il y a probablement des ajustements techniques qui changeront tout. Ne retenez pas votre respiration - apprenez a souffler dans l'eau regulierement. La premiere seance est souvent celle qui declenche le declic.

Frequence recommandee

Debutant1-2x / sem
Intermediaire2-3x / sem
Avance3-5x / sem
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Questions fréquentes

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